你是否总是担忧未来？做决定时一直反复思考、试图解读别人的思想，甚至尝试预知未来？
想太多在心理学上属于「反刍思维」 的一种。它会导致我们的脑袋无时无刻高速运转，让人陷入痛苦、忧郁和焦虑的情绪。
这短短的一生里，我们不妨可以活得更大胆恣意一些，不用对还没发生的事情想太多。总是犹豫不决、处处受限于想太多的你，建议可以试试以下5招，慢慢通过「转念」抛开凌乱不堪的思绪，为反刍思维按下暂停键。
设定时间，向自己喊「停」！
设定时间，向自己喊「停」！
每天给自己预留一些思考的时间，例如每天花30分钟散步，一边好好地思考。设定闹钟，30分钟一到马上对自己喊停。除这固定的30分钟以外的时间，尽可能提醒自己「专注现在，专注眼前」，避免让自己沉溺于过度思考当中。
让生活变得更充实
让生活变得更充实
不少容易「想太多」的人，会在无聊和空闲的状态下沉溺于过度思考中，越想越消极。建议你可以通过培养各类兴趣爱好，例如看电影、运动、烹饪、阅读、和合适舒服的人见面聊天等等。
当生活充实起来，当注意力被转移到这些活动上，胡思乱想的时间自然便减少了。
动笔记录你的想法
动笔记录你的想法
《书写自愈力》一书中解释道：「自由书写就是一个与自己坦诚相见的过程，我们在书写时通过想象对现实进行积极的改写，从而达到疗愈效果」。所以，当你陷入反复思考时，不妨试着动笔自由书写，记录下脑海里浮现的想法和念头，不需要删除或修饰你的遣词用句，重在「诚实」地面对自己的内在情绪。
即使是细碎的、一闪而过的信息，都可以随笔记录下来，书写的过程中能很好帮助我们更了解自己、更诚实面对自己，由此达到消解负面情绪及自我抚慰的效果。
聚焦在「如何解决」而非问题本身
聚焦在「如何解决」而非问题本身
当你因为某个问题沉浸在反刍思维中时，不要一直聚焦在问题本身。
试着将焦点从「为什么」转向「怎么样」，通过「如何解决」梳理出自己可以就该问题做什么、学习到什么。
马上行动
马上行动
过度思考，往往会导致这样结果：无限反思之后计划搁置在了思想层面上，你被自己劝退了却仍在自我感动，觉得自己「做到了」完美规避风险；然后持续不断地反思再反思之后，某一瞬间起又开始懊恼自己为什么当初没勇敢去做。
所以最后一个方法最简单，那就是马上行动！踏出第一步去挑战你想做而不敢为之、频频被自己的「过度思考」劝退的想法。
用更积极一点的行动，去真正意识到自己在什么范围内能力是有限的、在哪些部分比他人更具优势。与其继续「想太多」当思想上的巨人、行动上的矮子，倒不如直接用行动力，实践你的想法吧！
图片来源：MBC韩剧《春夜》
撰文：KY ｜ 编辑：Crystal
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