上班族喜欢用周末补眠，睡到中午起床才吃个brunch，以为睡得越多就能恢复体力。奇怪的是，睡了十多个小时还是感到很疲惫。这是因为补眠的概念，其实是一个陷阱。怎样才算得上真正的休息呢？
#1 强制大脑关机
#1 强制大脑关机
睡眠确实是一种有效的休息方式，但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。对于长期坐在办公室的族群，睡眠不足并不是主因，最消耗的不是体力而是脑力。当大脑皮层长期处于极度兴奋，即使下班后脑子还是无法停止运转。
你需要的是让大脑获得充分的休息，看电视是个不错的选择，能让我们放空或转移注意力。尤其对总是想太多的人特别有效，当你沉浸在剧情中，自然就不会一直想工作的事情。当你强制脑袋关机，大脑才能获得真正的休息。
#2 运动比补眠更让你精神奕奕
#2 运动比补眠更让你精神奕奕
用脑过度让你感觉被耗尽，彷佛整个人都被掏空了。如果睡觉也无法帮助大脑休息，我们可以选择不停止活动，而是改变活动的内容，例如让身体劳动，以达到强制大脑休息。
当我们在运动的时候，无论是跑步、游泳、瑜伽或骑脚车，你会发现当身体在劳动、面临极限挑战时，我们的大脑无暇分心，反而可以获得充分的休息。这也是为何许多人在下班后，短暂运动至少30分钟，感觉整个人活力满满。
运动促进血液循环，让氧气运送到体内，长期维持运动习惯，对身心帮助非常大。既然补眠无法让大脑休息，不妨体验不同的休息方式，也是一种认识自己的过程。
#3 重燃对生活的热情
#3 重燃对生活的热情
感觉疲惫的其中原因包括失去热忱，一成不变的工作和生活为我们带来倦怠感，总觉得生活好像少了些什么。这时候你需要透过寻找新的兴趣或定下新目标，重燃对生活的那团火。
无论是阅读、下厨、手作、园艺、运动等各种兴趣，如果做这件事让你感到充实既放松，对你来说或许就是重燃热情最佳的管道。钻研自己感兴趣的事情，让生活除了工作之外，还有其他让你觉得心动的事情。
实在找不到合适的兴趣，你可以寻找一个新目标，立下目标让人有斗志。有目标地活着让你对生活充满热忱。因为目标是人生的希望，有了目标才不会陷入迷茫与困惑。
#4 旅行是一切的解药
#4 旅行是一切的解药
当你感到很累的时候，不如短暂离开，展开一段新旅行，让大脑充电。离开熟悉的地方与人，能让你快速忘记现实中的烦恼。不过，离开并不是逃避，而是转换空间让自己休息，得以喘一口气。
尤其是从事创意方面的工作，如果觉得自己已经失去创作能力时，去到一个陌生的环境，遇到不一样的人，还有感受文化上的差异，都能让你恢复大脑「弹性」，重新开启创意的开关。
旅行是一切的解药，让我们逃离疲惫的生活，去到陌生的环境充电，回来后再度重新出发！
图片来源：Instagram @clean_0828
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