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2022

Wednesday

AUG 17

越睡越累?你需要的不是补眠,4大方法让你的身心灵得到真正的休息

上班族喜欢用周末补眠,以为睡得越多就能恢复体力。奇怪的是,睡了十多个小时还是感到很疲惫。这是因为补眠的概念,其实是一个陷阱。


上班族喜欢用周末补眠,睡到中午起床才吃个brunch,以为睡得越多就能恢复体力。奇怪的是,睡了十多个小时还是感到很疲惫。这是因为补眠的概念,其实是一个陷阱。怎样才算得上真正的休息呢?

#1 强制大脑关机

睡眠确实是一种有效的休息方式,但对于脑力劳动者,放松神经才是关键。对于长期坐在办公室的族群,睡眠不足并不是主因,最消耗的不是体力而是脑力。当大脑皮层长期处于极度兴奋,即使下班后脑子还是无法停止运转。

你需要的是让大脑获得充分的休息,看电视是个不错的选择,能让我们放空或转移注意力。尤其对总是想太多的人特别有效,当你沉浸在剧情中,自然就不会一直想工作的事情。当你强制脑袋关机,大脑才能获得真正的休息。


#2 运动比补眠更让你精神奕奕

用脑过度让你感觉被耗尽,彷佛整个人都被掏空了。如果睡觉也无法帮助大脑休息,我们可以选择不停止活动,而是改变活动的内容,例如让身体劳动,以达到强制大脑休息。

当我们在运动的时候,无论是跑步、游泳、瑜伽或骑脚车,你会发现当身体在劳动、面临极限挑战时,我们的大脑无暇分心,反而可以获得充分的休息。这也是为何许多人在下班后,短暂运动至少30分钟,感觉整个人活力满满。

运动促进血液循环,让氧气运送到体内,长期维持运动习惯,对身心帮助非常大。既然补眠无法让大脑休息,不妨体验不同的休息方式,也是一种认识自己的过程。


#3 重燃对生活的热情

感觉疲惫的其中原因包括失去热忱,一成不变的工作和生活为我们带来倦怠感,总觉得生活好像少了些什么。这时候你需要透过寻找新的兴趣或定下新目标,重燃对生活的那团火。

无论是阅读、下厨、手作、园艺、运动等各种兴趣,如果做这件事让你感到充实既放松,对你来说或许就是重燃热情最佳的管道。钻研自己感兴趣的事情,让生活除了工作之外,还有其他让你觉得心动的事情。

实在找不到合适的兴趣,你可以寻找一个新目标,立下目标让人有斗志。有目标地活着让你对生活充满热忱。因为目标是人生的希望,有了目标才不会陷入迷茫与困惑。

#4 旅行是一切的解药

当你感到很累的时候,不如短暂离开,展开一段新旅行,让大脑充电。离开熟悉的地方与人,能让你快速忘记现实中的烦恼。不过,离开并不是逃避,而是转换空间让自己休息,得以喘一口气。

尤其是从事创意方面的工作,如果觉得自己已经失去创作能力时,去到一个陌生的环境,遇到不一样的人,还有感受文化上的差异,都能让你恢复大脑「弹性」,重新开启创意的开关。

旅行是一切的解药,让我们逃离疲惫的生活,去到陌生的环境充电,回来后再度重新出发!

图片来源:Instagram @clean_0828
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