一整天什么都不想做、对任何事情都提不起劲，感觉对生活充满无力感，却不知道是哪里出了问题。
每个人的生活或多或少都会经历低潮，这段时期就像乌云密布的天气，怎样都开心不起来。到底我们该如何走出低潮，对抗生活的无力感呢？
或许以下这5个小方法，值得你参考：
如何对抗生活无力感（一）诚实面对自己的情绪
如何对抗生活无力感（一）诚实面对自己的情绪
我们不可能每天都活在充满正能量的环境下，有时候也会生气、紧张、焦虑或沮丧，别否认这些负面情绪的存在。
当你陷入低潮时，不要强迫自己坚强，请允许自己脆弱，诚实面对和接纳当下的状态和情绪。别压抑、就让情绪释放出来，与情绪好好相处，哭完再勇敢前进。
如何对抗生活无力感（二）分辨出精神与身体疲劳
如何对抗生活无力感（二）分辨出精神与身体疲劳
当你对生活感到很无力，一直处于很累的状态，这个疲劳感是来自身体上还是精神上呢？
仔细去观察，如果觉得身体很沉重、成天昏昏欲睡，不过在大吃、大喝、大睡一轮后，觉得身体恢复活力，疲劳感消失了，这可能只是身体上的疲劳。只要充足的睡眠和休息，好好让自己耍废，就能缓解身体疲劳。
试过以上的方式还是觉得超级累？尤其如果你是「脑力劳动者」，长期处于精神高度紧张的状态，渐渐对许多事情感到「很烦」，很大可能就是精神疲劳。单靠睡眠和休息无法缓解，你会发现越睡越累，心情越来越糟。
如何对抗生活无力感（三）动起来，别躺了！
如何对抗生活无力感（三）动起来，别躺了！
「精神疲劳」不适合无所事事、耍废，让自己闲着反而会胡思乱想。这时候就别躺着了，赶快动起来！最简单的就是找朋友吃饭聊天，或者来一场大扫除清理住家，专注投入做家务有助于分散注意力。运动也能分泌脑内多巴胺，让我们快乐起来。
如果觉得心里闷闷的，不妨尝试离开现在的生活圈，出国旅行或是到周边城市来一趟小旅行，寻找一些刺激，从中找回生活的动力。
如何对抗生活无力感（四）暂时放过自己吧
如何对抗生活无力感（四）暂时放过自己吧
有时候无力感来自于对自己太严格、太苛刻、要求高，当你达不到设下的目标时，会觉得挫折感无比，无力感特别重。
其实我们必须承认，生活有不如意的时候，也有失控的时刻，我们无法将所有事情牢牢掌握在手中、按照我们的意愿进行，所以偶尔放弃也没关系，暂时先放过自己吧。
如何对抗生活无力感（五）将注意力集中回到「自己」身上
如何对抗生活无力感（五）将注意力集中回到「自己」身上
处在低潮时期，是重新认识自己的最佳时刻。将所有注意力集中在自己的身上，关闭对外的窗户，停止与他人比较，不要让别人进入你的世界，专注听听自己的声音。
此刻，你才有余力问自己到底想去哪里，有时间倾听自己的不安，找回内心的宁静。或许你就会找到解答，甚至寻获新的目标。
当人生有了目标，更容易能摆脱沉重的生活无力感。
图片来源：JTBC韩剧《代理公司》
撰文：KY ｜ 校稿编辑：CC
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