高敏感族（Highly Sensitive Person, HSP）最常面临的困扰，莫过于因「我为什么总是那么敏感，明明知道不应该这样但我控制不了自己」而深感无助。也正因为高敏感族对周遭环境里发生的任何事情，都有着异于常人地敏感的感受，因而更容易卷入忧郁和焦虑的情绪，深陷到精神内耗的状态中与自己进行“困兽斗”。
与生俱来的高敏感是缺陷，是劣势吗？
难道高敏感族就该被用来和「脆弱」「孤僻难相处」「玻璃心」等带有负面意思的用词画上等号吗？
以下为身为高敏感族，抑或想要更了解高敏感族的你整理了一系列书单；透过阅读书中文字更认识「高敏感」这项难能可贵的天赋，带你找到与自己，与高敏感族亲密相处的方式。
高敏感族必读书籍 1：《高敏感是一种天赋》作者/ 伊尔斯·桑德
高敏感族必读书籍 1：
《高敏感是一种天赋》作者/ 伊尔斯·桑德
「你常觉得 “都是自己不好” 吗？或是容易感动、害怕冲突，总被说“想太多”？有这些特质，不代表比别人脆弱，你只是每5人中就有1人的高敏感族。」
本书被誉为「拯救全球15亿人口的心灵之书」，让你更认识高敏感，带你走出痛苦，学着与自己和解。作者本身是心理治疗师，身为高敏感族的一份子，他在书中列出常见的心理问题与解决之道，教我们如何与他人和自己好好相处。
高敏感族必读书籍 2：《精致的独处》作者/ 斯蒂芬妮·罗森布鲁姆
高敏感族必读书籍 2：
《精致的独处》作者/ 斯蒂芬妮·罗森布鲁姆
外人对热衷于独处的高敏感族有许多误解，而这本书以一种全新的方式道出独处的价值。书中剖析独处的重要意义，回答什么是有益的独处，如何让独处有价值。
作者罗森布鲁姆以优雅的笔触记录她一年当中的旅行足迹，透过4座城市里的故事，向我们展示如何在一成不变的生活中，通过「独处」，梳理自己与外界建立的各种联系，并且让自己归零重启，更好地融入世界，获得新的能量。
高敏感族必读书籍 3：《蛤蟆先生去看心理师》作者/ 罗伯．狄保德
高敏感族必读书籍 3：
《蛤蟆先生去看心理师》作者/ 罗伯．狄保德
「能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？」
本书借由「蛤蟆先生」和心理师苍鹭的对话和互动，让读者们身临其境般感受专业心理咨询的每一个细节，见证蛤蟆先生迎来的改变和成长全过程。
书中蛤蟆先生的挣扎、沮丧、无助与悲伤，就像我们每个人会经历的低谷期一样。通过他的10次心理咨商体验，陪大家用心理学视角重新审视自我和人生，找到疗愈、成长、希望、改变和勇气的力量。
高敏感族必读书籍 4：《也许你该找个人聊聊》作者/ 洛莉·戈特利布
高敏感族必读书籍 4：
《也许你该找个人聊聊》作者/ 洛莉·戈特利布
「既然连治疗师都有心魔，也就证明：心理问题并不是少数人才有的问题。认识了这个事实，我们就可以尝试和自己的心魔建立一种新的关系，不再非要和内心那个引发困扰的声音争辩出个青红皂白，也不用再依赖酒精、暴饮暴食或是上网来麻痹我们的感受。」
作者以说故事的方式，分享身为心理咨询师的她如何治疗病人，以及同样有心理问题的她如何被疗愈。本书谈的内容很广，读起来就像看剧集一样，精彩、生动及极具渲染力；5个故事支线中还穿插了不少心理学理论。如果你正面临找不到解答的难题，或许可以在书中找到答案，又或者，也许你该找个人聊聊了。
高敏感族必读书籍5：《内向性格的竞争力》作者/ 苏珊•凯恩
高敏感族必读书籍5：
《内向性格的竞争力》作者/ 苏珊•凯恩
「生活的秘诀就在于把自己放在合适的灯光之下。对于有的人来说，适合自己的灯光是百老汇的聚光灯；对另外一些人来说，一盏青灯便足矣。有效利用你的禀赋——比如坚韧、专一、洞察力以及敏感——去做自己喜欢或有意义的事情。」
内向高敏感族的性格特质不该被当作是阻碍，更无需刻意作出改变。书中以案例探讨内外向的不同表现，挖掘内向者的优势与特点。你以为内向的人无法成为领导者吗？作者在书中指出，其实内向者更能成为懂得聆听的领导。愿你读过这本书后，不必再伪装成性格外向者，而是了解内向的自己有哪些优势。
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图片来源：豆瓣
撰文：KY ｜ 校稿编辑：Crystal
