常听人说「越努力，越幸运」，但努力到生活一刻都闲不下来、无法忍受无所事事，不断为自己找事情忙碌，将每日行程填好填满到几乎找不到一点缝隙，长此以往还没等到幸运降临，身心灵已经被折磨到极度不健康了。
总是「拼命三郎」般不停歇地往前冲刺，偷得半日闲小放松一下都会有很重的罪恶感、对自己的不够努力心生厌恶，担心自己稍稍停下就会追赶不上他人的脚步... 你经常越努力越焦虑吗？来看看以下4种「过度努力」表现，如若中了大半，或许你已经不知不觉掉入「努力成瘾」的漩涡中。
总觉得自己需要「更努力」
总觉得自己需要「更努力」
对你而言，不努力就会被淘汰，不努力就会被唾弃，人活着就是要不断努力，追赶上别人的步伐。即使已经达成现阶段目标，你很快又会设定一个更艰巨的目标，接着又马不停蹄继续向这个新目标前进努力。
对于努力成瘾的你来说，你希望可以再努力多一些，导致努力有时候就像一项惩罚。例如你为自己设定每天必须阅读至少20分钟，但因为今天看了韩剧，你会「自罚」而推迟睡眠时间，强迫自己阅读20分钟，或者罚明天的自己必须阅读40分钟补回。
「是我不够好 ···」
「是我不够好 ···」
「我必须很努力，不能出任何错误」或许是因为对自己没有信心，让你陷入努力成瘾的陷阱。你自知先天条件不如人，需要靠后天努力补上，所以希望透过再努力多一点点，提高自己的能力。
是我不够好、是我不够优秀… 你总是这样对自己说。你深怕一停下来稍微不努力一些，就会被超越和追上。
当努力成瘾者遇上失败时，你会将一切失败的原因归咎于「是我不够努力」。
努力维持「完美」形象
努力维持「完美」形象
担心自己不够好，在意别人如何看待你，导致你越来越努力，也越来越焦虑，总是死命完成每一件事，希望做到尽善尽美，不被挑任何毛病。
努力成瘾的另一个症状就是追求完美、自我要求极高，你希望维持一个完美的形象，害怕被发现不够努力或能力不足。你为自己塑造一个认真又负责任的人设，为了维持这个完美的形象，你只好硬着头皮「装努力」。
讨厌「不努力」的自己
讨厌「不努力」的自己
对你而言，不努力就是罪。你将停下脚步休息视作不努力的表现，无法接受甚至讨厌这般「不够努力」的自己，认为醒着的时间就必须有生产力，自己不应该也没资格偷闲耍废。
亲爱的，事事追求效率、认真做好时间管理本应是好事，但将休憩视作「不努力」，把生活中所有事都量化处理，认为一定要在规定时间内实现诸多目标...为什么会越努力越焦虑？恰恰在于你的过度讲求努力啊。
相信长期进行马拉松训练的人都知道，比起让身心处于紧绷状态努力往前进，如何透过停下脚步休息为下一阶段的起跑积累好能量，才更重要。
停下脚步休息≠不努力，一直强迫自己加油往前冲，到头来或许会距离自己原定的目标越来越远。
和城市日志一起开启「有效努力」自我练习：不用时时刻刻都和自己说加油，适当的时候，为疲惫的身心按下暂停键吧。
（城市日志 · Crystal）
图片来源：tvN 韩剧《流星》
撰文：KY ｜ 编辑：Crystal
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