「诶诶，昨天你有没有滑小红书？那个美妆博主介绍的眼影盘超级闪、超级好看！」
「好像没有看到，我昨天只是看到一个女生24岁已经月入过万，底下留言全部问她是做哪一行的，公司还有没有要请人。」
「哇哪一个post？发链接给我！」
记得当初开始下载小红书，都是奔着美食、美妆穿搭等各种知识才开始使用的。一开始没有什么感觉，但到后来却开始渐渐觉得不对劲，为何小红书里人人似乎都月入过万、年纪轻轻买房买车、体重能月减10公斤、上百块的化妆品说成是「平价化妆品」....
事业、金钱、身材、容貌、年龄、伴侣，好像真的是360度无死角都在告诉你自己：
「别人就是如此优秀，你就是如此差劲！」
长期的焦虑和随之而来的失落感，让我们很容易陷在负面情绪之中，走不出来。但，许多小红书博主给你看到的一面，绝大部分都是加了滤镜的，肯定不完全是一个人最真实的样子。
再精致、再好看、再幸运的博主，生活中都会有狼狈和低谷的时候，但他们想当然地将这一切隐藏了起来。
究竟应该如何减少「刷小红书」的焦虑？
1/ 不要太陷入别人的「频道」里面
1/ 不要太陷入别人的「频道」里面
首先，先要了解自己的生活重心和价值排序，简单来说就是，你真正想要的是什么？
别人化的妆那么精致，拥有的化妆品那么琳琅满目，是因为她的职业就是一位美妆博主。对你来说，每天用那么多工具来化妆是有必要的吗？
谨记自己的优点和特质，你就会更坦然地面对别人的成功、优秀、进步，因为你对自己已经有数了，你也知道自己每天都在慢慢地变好，这才是最重要的。
2/ 与自己和解就是缓解焦虑的根本
2/ 与自己和解就是缓解焦虑的根本
与自己和解的第一步，就是先厘清什么样的事情能为自己带来幸福感。
生而为人，我们很容易花时间、花金钱在「看起来」能够让自己开心的事物上，比如：去近期很夯的咖啡厅打卡、找遍各个代购就是为了买到近期最潮的球鞋，做以上这些只为了确保自己的社交媒体不落人后。
但，你的内心真的需要这些吗？
还是你只是想成为朋友圈眼中「快乐的自己」，但最后花了时间和金钱，心里面却还是空落落的。
想真正让自己感到充实，我们可以试着将满足的事物，一项一项地列出来，写到笔记本里。
每次只要在滑小红书的时候又出现焦虑的情绪时，再拿出来重新提醒自己，这些提醒能在无形中帮我们找回生活重心的指引，避免自己被外界过多的资讯干扰。
3/ 针对性搜索内容，从线上回归到生活
3/ 针对性搜索内容，从线上回归到生活
除了和自己的内心和解，我们也可以自己手动屏蔽掉那些会引起内心焦虑的内容。善用「我不喜欢」的功能来调教系统，久而久之，平台也会减少此类内容的推送。
意识到「内容是服务于我们的需求」，喜欢看美食，那就专注看美食推荐；喜欢阅读，那就专注看书籍博主的分享。
一切网络活动其实都可以回归到一开始下载的初衷，有目的性地去利用平台，就能无形中减少观看那些会引起自己焦虑的内容。
毕竟，工作和读书都已经挺压力了，滑手机的时候当然还是要让自己感到放松，才是我们一开始的目的。
温馨提醒大家，生活本就是属于自己的，不要被一个不重要的APP、不相关的博主、不认识的陌生人影响你的情绪。
设计｜Yanxin
撰写｜Quince
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