生活中有许多难言之隐，很常时候难以向身边人开口。但如果总是习惯性压抑情绪，它又会像一颗定时炸弹一样，好似随时都可能爆发。
而为压抑的情绪找到出口，「写日记」或许就是其中一种简单却能大大疗愈人心的方式。
#1 学会与自己对话
#1 学会与自己对话
写日记是一个倾诉情绪的过程，让你有机会把自己的想法和感受，以文字的形式呈现出来。日常生活中，很多想说却没机会说出来的话，把它们都写进日记里，慢慢学习表达最真实的自己。
写日记的时候，等同是在与自己对话和倾诉，你会听见自己内心真正的声音，并更进一步了解、安抚及接纳自己。养成这个习惯，就像每天给自己进行大扫除一样，整理思绪、净化内心。
#2 释放情绪的出口
#2 释放情绪的出口
请允许自己有情绪，但别忘了每个人的情绪都需要有一个抒发出口。
既然无法向别人诉说内心的情感，那么写日记就变成了一个最佳释放情绪的出口。文字的力量比我们想象中还要强大，写日记不需要美丽的文笔，只需要把内心最真实的想法记录下来。
当你试着把内心的感受都写出来之后，当下或许就是你最清醒的时刻，因为你看见和听见了自己的内心想法。这是一个非常疗愈的过程，可能写着写着你会落泪、大哭，但同时你也学会了安慰自己。
写完日记后，整个人感觉特别轻松，因为你在这个过程中完成了情绪「排毒」。
#3 成为更好的自己
#3 成为更好的自己
透过写日记，你会记录下今天做了什么、有哪些未完成的事，顺道反思过去这一天发生的事情，以及做出的决策是否正确。这个过程能让你跳出思维，去审视今天遇到的问题，冷静下来之后再去反思事件。
写日记就像为一天做总结，当你长期养成这个习惯，记录下每天发生的事情，不断从经验中反省和学习才会进步，距离成为更好的自己又近了一步。
#4 找回属于自己的生活
#4 找回属于自己的生活
其实很多时候，我们都活在别人的生活中，花很多时间去关注他人，却没时间好好过自己的生活。试想想，你每天花多少时间在看别人的IG Story，过着这种边窥探边羡慕别人的生活，心灵内耗越来越严重。
透过写日记，找回属于自己的生活，把焦点放在自己的身上，只专注做好自己的事情。这才发现，原来过去花了那么多时间在无谓的人事物上。
#BONUS：提升表达能力
#BONUS：提升表达能力
对于一个没有演讲和写作习惯的平凡人而言，当你有很多想法时，却停留在大脑内，没有经过整理的这些想法凌乱无序，甚至难以用口述表达出来。
如果透过长期坚持写日记，每天把自己的想法组织后记录下来，你会发现，你的语言组织能力和逻辑思维、甚至是观察力都渐渐在进步。你开始懂得表达自己，写出来的文字也越来越充满感染力。
这或是不是你一开始写日记的初衷，但写日记确实在无形中锻炼你的书写和思考能力，让你慢慢成长为一个更优秀的自己。
图片来源：电视剧《突如其来的假期》
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