不论是男性或女性，一头浓密坚韧的秀发都可以为整体形象加分不少。但是都市人因为生活作息不正常，再加上生长在常年如夏的马来西亚，高温的照射下也会导致头皮油脂分泌旺盛，开始慢慢出现掉发、发丝黏腻、发尾处却干燥分叉等问题。
到底该怎么养出一头「不易掉落」的健康秀发呢？
这一期，《城市日志》决定前往请教「医诚中医馆」的女中医师 -- 廖西敏 医师，让她从专业角度和我们分析「脱发」究竟是如何形成的，同时请她提供我们一些「日常养发调理」，有效之余，也是我们生活中可轻易实践的。
「掉发」成了都市人常见困扰根本原因可能是来自 - 「肾虚」
「掉发」成了都市人常见困扰
根本原因可能是来自 - 「肾虚」
廖医师认为掉发与肾虚其实有着密切的关系。当一个人肾虚，无力将营养送到人体最高处，也就是「头顶」时，毛囊便得不到滋养，进而引起脱发。
当然除了肾虚以外，生活压力，基因遗传，饮食习惯，头发护养不当等都可以导致脱发的。一般来说，引起肾虚造成脱发的原因有好多种，还需要仔细辨认。
既然很大可能是「肾虚」引起的，我大补特补「肾部」可以吗？答案是No No！
既然很大可能是「肾虚」引起的，
我大补特补「肾部」可以吗？答案是No No！
「毛发的润扬来源于血，其生机根源于肾」，很多生发保健品也都宣传产品有补肾的功效，这无形中让不少人认为脱发一定是肾虚引起，而努力寻找各种「补肾方针」。
针对这一点，廖医师强调：「大家误以为传统中医就是要补、大补，其实这是非常大的误会。」
补益作用在中医方面往往不会只是纯补，需要配合步骤顺序如：祛风、通络、活血、化瘀，再补益。通过疏通身体，和逐步的补益以提高身体免疫力，使身体自身生机的功能恢复正常。
中医师们会经过辨证论治，针对个人的问题对症下药，从全身调理来改善脱发、发质粗糙、易断等困扰。
有时使用不合适的洗发精，又或者饮食习惯不好，生活压力等等都可能导致头发粗糙易断的。
另外，从中医的角度来看，头发粗糙、易断的问题是因气血亏虚所导致的，唯有气血充足，头发才自然会好。而针灸治疗与量身定制的中药调理也可帮助刺激头皮的血液循环，最终帮助头发生长。
城市日志 X 医诚中医为你揭露真相、破解迷思
城市日志 X 医诚中医
为你揭露真相、破解迷思
/QUESTION 01/
常听别人说，黑芝麻对头发很健康。
请问在中医的角度，单吃/喝「黑芝麻」真的有效吗？
/ANS/
长头发的原因，在于毛囊的营养足够，然后就会往外长头发。想要头发长得好，重要的是减少掉发和损伤。
黑芝麻确实可以保护头发质量，因为它富含各种蛋白质等营养物质，所以可以改善头发的枯黄毛躁等问题，保持我们的头发光泽坚韧的同时也有助于改善头皮的衰老，确实可作为辅助治疗脱发的食物。
但对于严重脱发者，单吃黑芝麻是不足的，不仅需要寻求专业的治疗，也要保持均衡营养的摄入，且天天保持轻松愉快的心情，这样才利于头发健康。
/QUESTION 02/
除了黑芝麻，坊间流传了许多「生发秘方」，比如将生姜、啤酒涂抹在头皮上，能够治脱发。
请问廖医师，以上偏方真的有效吗？
/ANS/
头皮部位血流丰富，那么流通到毛囊部位的营养成分也能够使皮肤血管扩张，加快局部血液循环，增加局部营养供应，对头发生长起到一定的辅助作用。
生姜含有姜辣素，姜烯油等成分，性温能走散，那种辣辣感，确实能使头皮充血；啤酒有酒精，属于挥发性，对于促进血液循环也是有好处的。
但需要注意的是，每个人的头皮敏感度不一，加上中医依然是辩证论治，若属于湿热型的患者用生姜啤酒这类属性温热的媒介的话，病情可能会加重，甚至在过度刺激下还会导致头皮过敏、起红疹等问题。
撇除坊间流传的这些「生发秘方」，其实还有其他更安全保障的护发方式，比如配合头部按摩、拨筋，更能够帮助改善头发生长的速度。
/QUESTION 03/
「生发黑豆汤」食谱
1.准备适量黑豆，一些芝麻，枸杞子，适量白糖
2.锅里面加入适量清水，然后把事先准备好的原材料一起放进锅里面，大火煮开
3.改成中小火煮半个小时左右，就可以服用了
以上这份「生发食疗」在网上很夯，以中医师的角度来看，真的有效吗？
不够有效的话，这份食疗可以怎么改进呢？
/ANS/
若是发质量受损程度轻微，喝这个基本上是无害的，因为这食谱相对来说较为平和。
若真要有疗效的话，在这「生发黑豆汤」食谱的基础上还需要搭配个人体质情况，比如瘦弱体质可以配瘦肉煲成肉汤；血糖患者则不配白糖，以代糖或不放糖等等的搭配方式，调配出最适合自己的「日常食疗」。
想改善「脱发严重」症状中医师推荐，日常饮食可多吃这「6大类食物」
想改善「脱发严重」症状
中医师推荐，日常饮食可多吃这「6大类食物」
1/多吃含铁的食物
1/多吃含铁的食物
头发的生长过程需要铁的合成，所以补铁很重要。如豆浆、鸡蛋、虾、香蕉、红萝卜、马铃薯等。
2/多吃含维生素的食物
2/多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。
3/多吃含蛋白质的食物
3/多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。如鱼、核桃、黑豆、花生、黑芝麻等含蛋白质丰富，适合提供头发养分。
4/多吃能补气血的食物
4/多吃能补气血的食物
「发为血之余」，气血强则头发多，红枣、枸杞、龙眼肉、党参这类平补气血。
5/多吃黑色的食物
5/多吃黑色的食物
黑色入肾，肾的强弱表现在头上，所以补肾就能促进头发生长，如黑豆、黑枣、南枣、黑芝麻、何首乌、桑葚等。
6/多吃能祛湿的食物
6/多吃能祛湿的食物
油性头发属于湿气重的表现，可服用绿豆、陈皮、茯苓、冬瓜、薏苡仁等。
都说头发是我们的「三千烦恼丝」，保养头发总比想像中困难，遇到：脱发、干燥、头皮屑、红痒等问题，每次就想着换一个新的洗护品牌，但就如中医师所说的那样，一切表面的问题最终都得回归到「治本」。
若从来没有了解过头发的需要，自然无法根治问题，想达到更理想的「防掉发」效果，还是建议到临近的医馆找出根本原因，针对个人体质进行调理。
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