减肥是人生一大课题，但健康减肥却是一门学问。尤其在这网络发达的年代，输入关键字就能轻松获取上百种瘦身方法，却少了辨别资讯准确性的能力，一不小心就会被灌输错误的减肥观念。也正因为这样，导致你迟迟瘦不下来，甚至越减越胖，精神状态也不佳。这就一起来破解5个常见的「减肥迷思」，建立正确且健康的瘦身观念！
节食有助于減肥？
节食有助于減肥？
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节食往往是身体「越减越易胖」的罪魁祸首。长时间节食，会导致身体出现「担心下一餐没东西吃，这餐一定要把更多热量转化成脂肪囤积起来」的情况。
长期下来会消耗你的肌肉、让基础代谢变慢，导致身体毒素排不出、吃得少但脂肪热量被身体吸收得更多。
减肥不能吃淀粉？
减肥不能吃淀粉？
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准确来说，要避开的是不是「所有淀粉」，而是经过加工的「精致淀粉」，如面食、白饭、蛋糕、面包、饼干等。
多摄取全谷类的非精致淀粉，如五谷米、糙米、地瓜等，有助于稳定血糖，吃起来有饱足感之余也能维持身材。因此，建议利用糙米或五谷米来取代白米饭、全麦吐司取代白面包，才不会摄取过多的热量。
计算卡路里是瘦身准则？
计算卡路里是瘦身准则？
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减脂瘦身期间，检视自己卡路里的摄入相当重要，但过于严苛对待大可能会弄巧成拙。对于那些有运动，却完全不理会卡路里摄入的人，你或许掉入了「低估了一天内摄取的卡路里，高估了运动时所消耗的卡路里」的减肥陷阱，有句话说：「7分饮食、3分运动」，可见饮食管理是减肥的关键。
而对于那些只注重卡路里进出的人，或许你一直在限制自己不去碰那些你想吃的食物。而长期这样做会让你瞬间失控，加倍将其吃进肚里，这也是正是为什么会一直陷入瘦了又复胖的恶性循环中。
明星瘦身法有效吗？
明星瘦身法有效吗？
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网络上流传着许多明星的快速瘦身法，像是IU早午晚三餐的饮食只有苹果、地瓜、喝蛋白质饮料，通过极度严苛的瘦身菜单搭配高强度运动，让她在4天内瘦了4公斤...效果明显是真的，但伤身也是真的！
相信许多女明星尝试过的极端减肥法，都是在专业营养师指导下，为了达到工作需求才进行的，一般情况下特别是不了解自己体质者，绝对不能轻易尝试。毕竟想要长年累积下来的脂肪几天之内消失不见，根本是天方夜谭。管住嘴、迈开腿，才是有效身材管理的不二法门。
熬夜对减肥有影响吗？
熬夜对减肥有影响吗？
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睡眠不足正是变胖的最大原因之一。李荣浩曾经分享自己的减肥食谱，其中就提及相较于运动，早睡更有效果。这是因为熬夜会降低「生长激素分泌」，进而影响基础代谢率，因此进食后剩余的热量很容易转换为脂肪堆积在体内。
简单来说，早睡有助于让荷尔蒙分泌正常，进而加快新陈代谢。
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