「偶尔晚睡没想像中那么可怕，但总是夸大晚睡的后果，带给我们的伤害更大」

前段时间我在某篇关于「如何改善熬夜」的文章中看到这句话。之所以让人印象深刻，应该是因为作者换了一种方式告诉我们：

「你知道吗？很多事情，其实没有我们想像中那么严重。」

世界上有好多让人想不透的事情，其中包括「睡觉」。而我常常觉得睡觉和我们人生大部分的事情很像，你越想得到（睡着），反而更得不到（睡不着）。

可能你也和我一样，记不得从什么时候开始，我们不再相信「所有问题，只要睡一觉起来就能解决」。每隔一段时间，总会有些让你束手无策的问题出现，焦虑占据你的思绪，让你翻来覆去睡不着，甚至睁眼到黎明。

睡不着的时候，你都在做什么呢？我的话，会在心中默念无数次「快点睡着」。

可是安抚自己的同时，脑袋里却浮现出各种睡不着的恐怖「睡不着后遗症」：明天上班没精神、开车不小心睡着、开会打瞌睡被骂、脾气暴躁、错失各种机会等等。

结果越想越害怕，越害怕越睡不着。

就晚睡这件事情来说，以上文章指出，根据相关研究，如果你平时作息正常，偶尔晚睡/睡眠不足，并不会严重影响第二天的表现。相反的，当我们因为睡不着而担心自己的睡眠品质不好时，我们的焦虑水平就会提升，反而让我们更难睡着，又累又焦虑，形成恶性循环。

最可怕不是睡不着，而是我们习惯了无限放大睡不着的坏处。往往陷我们于「危险」的不是事情本身，是我们总是忍不住「想太多」的习惯。

我想起小时候学会的第一句谚语，就是「凡事三思而后行」。

小时候我们天不怕地不怕，仿佛拥有用不完的勇气，做什么都靠一股冲劲。我们偶尔会闯祸，但受伤也无法阻止我们继续冒险，虽然爸爸妈妈总提醒我们：「做任何事情，都要多想想后果」。

长大后的我们学会了「凡事多想想」，先把最糟糕的情况想一遍，再去做。我们确实比起从前更少犯错，也更少冒险，因为我们已经学会三思而后行。虽然有时候我们也分不清楚，是情况真的如此糟糕，还是我们已经不再勇敢。

而我常常也在想，明明长大后的世界比起小时候更需要勇气，为什么我们仿佛早已在童年时期用光了勇气，只剩下小心翼翼？

或许就如过去我们所说，我们知道身为一个大人的责任，是先把自己照顾好。不是你不再勇敢，而是你需要为你现在的生活负责，为你的未来想一想。

我知道你最讨厌听到的其中一句话，叫做：「不要想太多」。我从来不告诉别人不要想太多，我甚至相信「想太多」是一种天赋，让我们看得比别人更多，可惜代价是大量消耗你的快乐。

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撰文 ｜ 劉安 DAIN （Instagram @ daindaily）

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